ストレッチ ポール 反り 腰。 腰痛の方に多い「反り腰」の危険性と自分でできる改善方法

腰 反り ストレッチ ポール

☭ 骨盤は、前後にも左右にも動きます。

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🤟 わたしは、このストレッチを就寝前に必ずするようにしています。 では、「反り腰の原因」がわかったところで、反り腰の治し方を見ていきましょう。 あくまでも繋ぎですから。

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♥ では、なぜ骨盤が前傾してしまうのでしょうか。

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✌ 「このままおいていてはいけません!!」 その課題を解決していくには『ベーシックセブン』は 更に進化する必要があります!! そこで、その課題を解消した 『 ネストラ式ベーシックセブン』を作ってみました。 そういう方の腰痛は「 反り腰」が原因ではありません。 呼吸とともにできるだけ滑らかに動かしていきましょう。

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⚓ 一通りセルフケアをしてみて効果があらわれた種目がありましたら、それを続けてみてください。 先述したように人間は重力・体重の影響を受けています。 先ほどの「太ももストレッチ」で「ヒザの角度」を少し広げればいいのです。

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😜 右手で抑えている場所(腸腰筋)を意識してストレッチしてください。

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😙 ストレッチポールで腸腰筋を伸ばす 腸腰筋を伸ばすストレッチはどれも辛いものが多いので、ストレッチポール(フォームローラー)で簡単に伸ばしましょう。 耐久性と耐水性に優れており、機能性は充分。 リュックを使いたい人は軽めにすることが大事です。

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